Los hábitos
alimentarios
sanos comienz an
en los primeros
años de vida.
Planifica la semana:
elabora un calendario para
organizar las comidas
durante la semana.
Recomendaciones
Evitar el consumo de alimentos chatarra,
ya que estos provocan obesidad y
diabete s.
Conoce tu zona:
busca productos de
temporada y de
calidad.
Procura consumir de
2-
3 litros de agua.
Muévete:
realiz a
mínimo 30 minutos de
eje rcicio todos los
días.
Tomate tu tiempo: procura
dedicar de 30-50 minutos
para comer, respetando tu
horario.
“Lo importante son
los buenos hábitos
no las
excepciones”
Completa: incluir e n
cada comida
alimentos de los tres
grupos
Inocua: el manejo de
la higiene de los
siguientes alimentos
debe ser optimo
Variada:
diferente
s
incluir
alimentos
de cada grupo en las
comidas.
Equilibrada: la dieta
debe tener los
nutrimentos
nece sarios para
cada persona.
Suficiente: la die ta
debe de cumplir las
necesidades de cada
persona en cuanto a
nutrimentos.
Adecuada:
de acuerdo a los
gustos, cultura
y economía de cada
persona.
¿Cómo puedes
llevar
u na dieta
correcta?
Toma e n cuenta las siguientes
características
Los alimentos chatarra son
aquellos que tienen poca
cantidad de los nutrientes
que el cuerpo necesita,
además de contener un
exceso de grasa, azúcar y sal.
