Acelga cruda 2 tazas
Calabaza redonda 1 pieza
Calabaza de castilla
cocida
1/2 taza
Edamame 1/7 taza
Cebolla blanca o
morada
1/2 taza
Hongo portobello crudo 1 pieza
Chile poblano 1/2 pieza
Hongos crudos 1 taza
Apio crudo 1 taza
Cebolla de cambray 3 piezas
Espárragos 6 piezas
Huitlacoche cocido 1/3 taza
Arúgula cruda 4 tazas
Col cruda picada 2 tazas
Espinaca cruda 2 tazas
Jícama picada 1/2 tazas
Jitomate 1 pieza
Berenjena cocida 1 taza
Champiñón cocido
Rebanado
1/2 taza
Flor de calabaza cruda 4 tazas
Betabel crudo rallado 1/4 taza
Chayote cocido picado 1/2 taza
Coliflor cocida 1/2 taza
Germen de lenteja 1/4 taza
Brócoli cocido 1/2 taza
Jitomatil (miltomate) 3 piezas
Calabaza alargada 1 pieza
Crucetas crudas 1 taza
Jugo de verduras 1/2 taza
Kale 2/3 taza
Lechuga 3 tazas
Nopal cocido 1 taza
Nopal crudo de cambray 4 piezas
Papaloquelite crudo 2 tazas
Quelite crudo 80 gramos
Rábano rebanado 1 taza
Verdolaga cocida 1 taza
Verduras mezcla
congeladas
1/2 taza
Yerbamora cruda 50 gramos
Zanahoria rallada 1/2 taza
Chile serrano 56 gramos
Pepino 1 taza
Verduras Frutas
Acaí 4 cdas
Agua de coco 1 1/2 taza
Arándano seco con azúcar 1/2 taza
Blueberries 3/4 taza
Carambolo 1 1/2 pieza
Chabacano /Limón real 4 piezas
Chicozapote 1/2 pieza
Ciruela criolla roja o amarilla 3 piezas
Dátil seco/ Durazno amarillo 2 piezas
Frambuesa /Sandia/ papaya 1 taza
Fresas enteras medianas 17 piezas
Fruta picada 1 taza
Granada china/ Higo 2 piezas
Guanaba chica 1 pieza
Guayaba 3 piezas
Jugo de naranja natural 1/2 taza
Kiwi 1 1/2 pieza
Lichis 12 piezas
Mamey 1/3 pieza
Mandarina/Pitahaya 2 piezas
Mango ataúlfo 1/2 pieza
Mango manila 1 pieza
Mango petacón 1/2 pieza
Manzana / Nectarina/ Toronja 1 pieza
Manzana verde 1/2 pieza
Maracuyá 3 piezas
Melón picado/ Zarzamora 1 taza
Moras 3/4 taza
Nanche agrio 45 piezas
Naranja/mandarina/ Tuna 2 piezas
Pasitas 10 piezas
Pera 1/2 pieza
Piña picada 3/4 taza
Plátano / Zapote 1/2 pieza
Plátano macho 1/4 pieza
Uva 18 piezas
Cereales y tubérculos
SI N GR ASA
Amaranto tostado 1/4 taza
Arroz cocido 1/2 taza
Arroz inflado natural 1/2 taza
Arroz integral cocido 1/3 taza
Avena en hojuelas 1/2 taza
Bebida vegetal Silk
Avena sin azúcar
1 taza
Bolillo sin migajón 1/2 pieza
Camote cocido 1/3 taza
Codito/ Quinoa crudo 20 gramos
Elote blanco cocido o amarillo 1 1/2 pieza
Espagueti cocido 1/3 taza
Fécula de maíz 2 cdas
Fideo cocido 1/2 taza
Galletas de animalito 6 piezas
Galletas Marías 5 piezas
Galletas saladas 4 piezas
Granola baja en grasa 3 cdas
Habaneras integrales 4 piezas
Harina 2 1/2 cdas
Masa de maíz 45 gramos
Palomitas de maíz 2 1/2 taza
Pan integral o blanco 1 rebanada
Pan tostado 1 rebanada
Papa de agua / Tortilla 1 pieza
Tortilla de nopal 3 piezas
Tostada horneada 2 piezas
Tostaditas salmas 1 paquete
Tostaditas arroz inflado 2 piezas
CO N GR ASA
Brownie casero 1 pieza
Cheescake o pay de queso 1 rebanada
Papas fritas a la francesa 6 piezas
Alubias cocidas 1/2 taza
Bebida vegetal silka s/azúcar 1 taza
Chicharo germinado cocido 1/2 taza
Frijol cocido 1/2 taza
Frijol molido 1/3 taza
Garbanzo cocido 1/2 taza
Haba seca cocida 1/2 taza
Lenteja cocida 1/2 taza
Lácteos
Jocoque 5 cdas
Leche de soya 1 taza
Leche descremada 1 taza
Leche entera 1 taza
Leche evaporada 1/2 taza
Leche semidescremada 1 taza
Yoghurt light 3/4 taza
Yoghurt natural 1 taza
Yoghurt de fruta 3/4 taza
Leguminosas
