Técnicas para el control de la Ansiedad Infantil
Como manejar un episodio de Ansiedad
Durante un episodio de ansiedad es posible que el niño se quede paralizado o comience a
respirar muy fuerte y transpirar, sin embargo, lo importante es no dejarse llevar por el terror e
intentar tranquilizar al niño, transmitiéndole calma. Hay que tener en cuenta lo siguiente:
1. Intenta ponerte a su nivel, mirarlo a los ojos y tomarlo de las manos en caso de que
puedas.
2. Ayúdale a hacer respiraciones profundas, para ello debe respirar por la nariz y soltar el
aire por la boca, no intentes calmarlo con palabras porque es posible que no te
escuche.
3. Darle un abrazo de contención también puede ser útil, por ello, si lo ves muy alterado
dale un abrazo fuerte cubriéndolo por completo; la idea es que a través del abrazo
puedas transmitirle tranquilidad y seguridad para que se sienta a salvo de nuevo.
4. También es recomendable que cuando esto ocurre por primera vez ensayes un
procedimiento para que en caso de que vuelva a ocurrir en el futuro el niño sepa lo que
tiene que hacer y como respirar.
5. Es importante que en caso de notar que tu hijo pueda estar padeciendo un trastorno de
ansiedad, tienes que llevarlo a un psicólogo para que te indique cuales son las pautas a
seguir y que te servirán como una guía para saber cómo actuar ante este trastorno.
Técnicas para manejar la ansiedad
Los niños pueden aprender a manejar la ansiedad a través de la adquisición de dos habilidades
importantes: la capacidad para calmarse y resolver problemas, por esta razón, debes enseñar a
tu hijo a escuchar y manejar su ansiedad, esto lo ayudara en la actualidad y en el futuro,
llegando incluso a mejorar su comportamiento.
A continuación se indican algunas técnicas utilizadas en la práctica clínica para ayudar a los
niños a controlar la ansiedad:
1. Respira con ellos, la respiración profunda y lenta facilitará la reducción de la ansiedad,
puedes ayudarlo a practicar guiándole para que se imagine como el aire viaja
entrando por la nariz, pasando por la tráquea y llegando al vientre, el cual se hincha
como un globo.
2. Ayúdale a identificar los pensamientos negativos, puedes orientarle para que encuentre
y asimile a un personaje o dibujo con este tipo de pensamientos. Anímalo a que te
exprese sus miedos y háblalo con ellos, escucharlo le ayuda a entender que todos somos
vulnerables y eso no significa ser débil.
3. Utiliza estrategias de exposición, ya que la ansiedad tiene un componente fisiológico, es
decir, que produce sensaciones corporales generalmente desagradables. Por ello es
importante que hagas que se exponga a estas sensaciones, aunque suene paradójico,
con esta práctica lograras facilitar la interrupción de la escalada de ansiedad. Por
ejemplo, si en el momento presenta falta de aire, siéntate con él y juntos contengan la
respiración.
4. Guíalo para que imagine escenas que le resulten agradables, como imaginar un lugar
relajante o una caja donde ponga todas las preocupaciones que le molestan.
