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La importancia del sueño en el envejecimiento prematuro, la consolidación de la memoria y el aprendizaje, el relajamiento muscular, la reducción del ritmo cardíaco y respiratorio. Se describe la importancia de la calidad y cantidad de sueño, las diferentes fases del sueño y sus funciones, así como las perturbaciones del sueño y cómo afectan nuestras capacidades cognitivas. Además, se relacionan el sueño con las emociones y los procesos de aprendizaje.
Tipo: Apuntes
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Avaliación: 1 test: contará con una parte práctica de 8-9 valores en el que se hará un diagnóstico. Prueba oral: debemos elegir 1 tema entre aprendizaje, memoria y atención. Dentro del tema elegido, elegiremos un microtema pj dislexia. El profesor solo hará preguntas sobre el tema elegido. Dura 10-12 minutos. No es necesario entregar nada. Estudiaremos los procesos cognitivos: ● Aprendizaje: dificultades de aprendizaje. pj dislexia. El diagnostico se realizará sobre el tipo de dislexia ● Memoria: Perturbaciones de la memoria. ● Atención: Perturbaciones de la atención. pj TDHA. ● Lenguaje Bibliografía: Psicología cognitiva. Stemberg El test se realizará el 3 de enero. TEMA 1: 1ºClase Define cognición y psicología cognitiva: La psicología cognitiva estudia la mente. Es una rama de la psicología que estudia la forma como los individuos interpretan, procesan y estructuran la información a través de procesos cognitivos. La cognición está relacionada con el pensamiento, la forma en la que los individuos piensan y cómo adquieren conocimientos. El primero en mencionar la cognición fue Neisser. Qué es un proceso cognitivo? Un proceso es algo que parte de una secuencia, no necesariamente linear. En el caso de nuestro cerebro, éste es interdependiente, es decir, un problema en un área del cerebro afectará a las demás áreas. Nosotros vamos a estudiar los procesos cognitivos básicos por el cual decorren otros procesos. Es decir, utilizamos una red funcional, fallando un proceso pueden fallar los demas procesos. Si falla nuestra atención, fallará nuestra memoria… La función cognitiva será la encargada de ejecutar el proceso.
Distingue aprendizaje behaviorista de cognitivista: Los behavioristas apoyaban la teoría de S=R, es decir, para el mismo estímulo todos los individuos tendrían la misma respuesta. Ellos le daban importancia al estímulo. Por otra parte, los cognitivistas le dan importancia a cómo el sujeto procesa e interpreta el estímulo recibido, y que esta interpretación será diferente en cada persona. Incluso una persona podría interpretar un mismo estímulo de forma diferente en diferentes días. Para los cognitivistas la base es la interpretación del estímulo y no el estímulo en sí. ¿Qué es el aprendizaje? El aprendizaje es cuando son incorporados elementos nuevos a la memoria de largo plazo de modo en el que el elemento pueda ser recuperado siempre que el sujeto lo necesite recuperar y con el menor gasto de tiempo y energía. El sueño es el responsable del aprendizaje. El sueño es un momento de restablecimiento físico, mental y emocional. Tiene varias grandes funciones como podrían ser : ● Restauración de los tejidos. Es decir, la mala calidad de sueño es el responsable del envejecimiento prematuro ● Consolidación de la memoria y el aprendizaje ● Relajamiento muscular ● Reducción del ritmo cardíaco ● Reducción del ritmo respiratorio. Dentro del sueño existen dos parámetros esenciales: la calidad y la cantidad de sueño. Además, encontramos dos ritmos: ● Ritmo circadiano: Es monofásico. Dormimos todo lo que tenemos que dormir de una sola vez. Se trata del ritmo del adulto ● Ritmo ultradiano: Es polifásico. No se duerme todo de una sola vez. Es el ritmo de los bebés. Si yo durante el día siento necesidad de dormir significa que el ritmo circadiano se encuentra afectado. Podemos hablar de 3 hormonas que se producen durante el sueño: ● La leptina se produce durante el sueño. Cuando dormimos mal o no lo suficiente, esta hormona no será producida adecuadamente y debido a esto sentiremos más necesidad de consumir hidratos de carbono. ● El cortisol es la hormona del estrés. Una noche mal dormida es responsable de un mayor estrés ya que esta hormona se producirá en exceso. ● ????????????????????
Fases del sueño: ● Fase I: inducción del sueño:Frase del surgimiento de la somnolencia. empezamos a producir melatonina la cuál es la hormona de la inducción del sueño. es de surgimiento está asociado con el poner del sol,es decir, cuándo se va el sol. Sin embargo nosotros tenemos horarios muy tardíos, a las 22 aún estamos cenando. Se trata de una fase de sueño no REM. ● Fase II: sueño leve o ligero. Empiezan a aparecer las funciones del sueño. El sueño empieza a ganar profundidad. Se da una disminución del ritmo cardíaco,respiratorio, relajamiento muscular y disminución de la actividad cerebral. En esta fase con alguna facilidad despertamos. Es la fase en la que algunos niños duermen, ya que algunos tienen miedo a la oscuridad u otros problemas del sueño, esto provoca que se despierte más fácilmente y mantengan su sueño en esta fase. Es importante que un niño tenga siempre el mismo ritmo del sueño, hay que acostumbrarlos a dormir de noche. Esto no pasa solo con los niños,si nosotros no tenemos un sueño seguro también nos mantenemos en esta fase del sueño y esto daría lugar a un sueño no reparador. sueño no REM. ● Fase III: Sueño profundo: es en la fase en la que las funciones del sueño alcanzan su punto máximo. En esta fase el individuo se restaura, por ende,si esta fase no ocurre el sueño no es reparador. De 8 horas dormidas, 6 deberían situarse en esta fase. También se trata de una fase de sueño No REM. En esta fase se liberan tres grandes hormonas: la leptina, el cortisol y la hormona del crecimiento. La leptina es la hormona que regula la ingesta de hidratos de carbono. Una inecuación de la producción de esta hormona va a causar una desregularización de la necesidad de hidratos de carbono. El hambre tiene muchas características emocionales,no es el mismo hambre que ganas de comer. La leptina y el cortisol juntos hará que tengamos muchas más ganas de comer. Junto a las perturbaciones del sueño muchas veces hay una comorbilidad con la obesidad y la diabetes. ● Fase IV: Sueño REM (movimiento rápido de los ojos) Se invierten las funciones del sueño: Aumenta el ritmo cardíaco, respiratorio y la actividad cerebral. Fase en la que soñamos debido a la gran actividad cerebral. Es en la fase en la que mejor retenemos la información y consolidamos la memoria y el aprendizaje. Se filtra lo importante y elimina lo no importante. No es bueno realizar ejercicios intensos cuando acabamos de despertar ya que seguimos bajo los efectos del sueño REM y aún tenemos actividad cardiaca y respiratoria elevada, por ello podríamos sufrir r un ataque cardíaco Además no es verdad que cuanto más cansados estemos, mejor es la calidad del sueño. Sí dormimos muy cansados tendremos sueños agitados y nos mantendremos en sueño ligero. La higiene del sueño aconseja que horas antes de dormir no tengamos actividad mental ni física excesivas.
Perturbaciones del sueño: Existen alrededor de 300 perturbaciones. Veremos 3 grandes bloques.
el pis completo no solo un poco. Normalmente se debe a la ansiedad e inseguridad, normalmente por factores familiares o socioescolares. Por ejemplo por el divorcio, violencia doméstica, bullying o inadaptación escolar. Si la enuresis aparece de la nada puede ser por agresión sexual. también hay que tener en cuenta que las niñas pueden hacer pis y los niños caca por agresión sexual o también si la enuresis pasa durante el día también puede ser por ello. La intervención se hace con desensibilización y existe un instrumento que se llama pipi stop para el autorreconocimiento del niño Bruxismo: También tiene factores angiogénicos. Puede ocurrir durante el día pero normalmente pasa por la noche. Se trata de un apretar de los dientes continuo e incómodo que puede malgastar el esmalte incluso los dientes en milímetros o centímetros. La persona puede darse cuenta por dormir con otra persona. También puede deberse a usar aparatos. PRIVACIÓN DEL SUEÑO Afecta la cantidad del sueño aunque condiciona la calidad. La privación del sueño ocurre cuando no dormimos el número de horas suficientes, basta que esto ocurra para que estemos en privación del sueño. Puede tener características crónicas si es persistente. Consecuencias:
inseguridad es el mayor motivo de problemas del sueño, Por ejemplo debido a la separación con los padres o el miedo a la oscuridad. Si el bebé demuestra inseguridad, cuanto más lo aceptemos más lo potenciaremos. No podemos por ejemplo dormir al bebé en nuestro polo o cogiendolo de la mano porque estamos promoviendo la falta de autonomía. El bebé debe dormir en su cama solito sin los padres. No se debe balancear al bebé para dormirlo ni llevarlo en coche para que se duerma, es muy importante que el bebé no duerma en la misma cama ni en la misma habitación que los padres. Estivill dice que partiendo del presupuesto de que el niño está durmiendo en su habitación solito, si este llora, los padres no deben ir inmediatamente a junto del, sino que se debe esperar hasta que se vuelva a dormir. Siempre que los padres vayan a la habitación del bebé no deben tocarle ni cogerle en el colo, sino que deben hablarle tranquilamente. REGLAS DE HIGIENE DEL SUEÑO: Acostarse y despertarse siempre a horas semejantes, si es posible en el mismo espacio físico (Ni muy caliente ni muy frio, excento de luz natural, totalmente oscuro) Evitar ejercicio físico y cognitivo intenso antes de dormir o comer mucho. REALZA LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN DIVERSAS FUNCIONES COGNITIVAS: El sueño es el encargado de la consolidación de la memoria y el aprendizaje, cuando una de las funciones cognitivas se ve afectada, todas las demás se verán comprometidas. Si nos encontramos en una situación de privación del sueño podemos percibir una somnolencia, cansancio diurno y un aumento del tiempo de reacción que nos impedirá mantener una atención adecuada. Atención: Estudios realizados muestran una relación entre el sueño y la atención. La atención selectiva es el proceso por el cual eliminamos información no deseada para centrar nuestra atención a aquello que sí consideramos necesario. Los resultados demuestran que la privación del sueño interfiere en nuestras capacidades de atención selectiva a mayor escala que aquellos sujetos que no se encuentran en dicha situación. La atención sustentada también se ve afectada debido a que tenemos menos resistencia al cansancio, la concentración así como el procesamiento de estímulos. Memoria/Aprendizaje: Como ya he dicho anteriormente, el sueño se encarga de la consolidación de la memoria. En el proceso del sueño elegimos qué información recibida durante el día pasará a la memoria de largo plazo. El aprendizaje es cuando incorporamos elementos nuevos a la memoria a largo plazo, de modo que el elemento puede ser recuperado siempre que el sujeto lo necesite recuperar y con el menor gasto de tiempo y energía. La privación del sueño afecta a la memoria, no permitiéndonos pasar los elementos de la memoria corto plazo a largo plazo y por ende afectando así al aprendizaje.
Repitiendo todo este proceso vamos organizando nuestras cogniciones. La función cognitiva es mejorada por la repetición de estímulos ● Estrategia metacognitiva: Es la capacidad de autoanálisis. Esta estrategia envuelve dos funciones:
Disfunción de la escrita que afecta todos los aspectos de esta. todo lo que envuelve la grafía está presente por ejemplo la postura en la escrita( inclinación del cuerpo, posición del papel de los ojos etcétera) la presión en el utensilio de la escrita, y también envuelve la ortografía. la disgrafía y la disortografía no son lo mismo. la disortografía apenas son errores ortográficos. Puedo tener disgrafía sin o con disortografía, pero no puedo tener disortografía sin tener disgrafía. es decir, la disortografía está dentro de la disgrafía. ejemplo de disgrafía con disortografía: jorje. Tiene un fallo ortográfico. ejemplo de disgrafía sin disortografía: JoRgE. no tiene un fallo ortográfico pero falla en la grafía, en este caso disgrafía en el trazado. Normalmente una persona que tiene disgrafía tiene dislexia viso-analítica, y una persona con dislexia morfémica y fonológica normalmente está presente una disgrafía con disortografía. Puede ser una disgrafía visuo-analitica, morfémica o fonológica con o sin disortografia
Perturbación en el cálculo. evaluaremos la capacidad para el sujeto de calcular. no tiene memoria numérica. no entienden el principio de la obicuación, ven los números a los saltos. Obiquaçao: la grandeza numérica de un número depende de su posición, por ejemplo 015 no es lo mismo que 105. Síntomas de discalculia: