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Ejercicio para el musculo soleo: Flexor plantar
Los músculos flexores necesitan ejercicio isotónico e isométrico, son eficientes en actividades rítmicas y repetitivas y hacen trabajo liviano (Cadena Cinética Abierta)
La cadena cinética abierta ,se produce una fijación de los segmentos proximales y el movimiento se produce a nivel de los segmentos distales
Al hacer parte el musculo soleo del grupo flexor; podemos saber que es un
musculo de trabajo liviano y se atrofia mas lento, lo que nos indica que podemos trabajar con un determinado peso.
Soleo
El músculo sóleo es ancho y grueso, está ubicado en la región posterior de la pierna, debajo de los gemelos (gastrocnemios), junto a los que constituye el conjunto muscular conocido como tríceps sural. Está muy implicado en la bipedestación y en la deambulación
El músculo sóleo se origina en la parte trasera de los huesos tibia y peroné y van a insertarse nuevamente en la parte trasera del calcáneo, es decir, en el talón. La función de este músculo es la flexión plantar del tobillo con la rodilla un poco flexionada, por ejemplo al ponernos de puntillas.
Ejercicio manual resistido
soleo: Flexión plantar
ejercicio
La elevación de la pantorrilla sentado es uno de los ejercicios destinados específicamente al músculo sóleo. Si bien este interviene en otros ejercicios para la pierna y la pantorrilla, la rodilla debe estar doblada en un ángulo de 90 grados para exigir un esfuerzo completo de este músculo sin la intervención del gastrocnemio. Se le pide al paciente que se siente en el borde de una superficie firme con las puntas de los pies apoyadas sobre alguna superficie no muy alta ( un banco). Las rodillas deben estar alineadas sobre tus pies. Puede usarse un par de mancuernas, una barra o una placa de peso en tus cuadríceps precisamente sobre tus rodillas para generar fuerza, potencia o resistencia y se le indica que eleve los talones hacia el techo o hacia arriba.
Cibergrafia
