Docsity
Docsity

Prepara tus exámenes
Prepara tus exámenes

Prepara tus exámenes y mejora tus resultados gracias a la gran cantidad de recursos disponibles en Docsity


Consigue puntos base para descargar
Consigue puntos base para descargar

Gana puntos ayudando a otros estudiantes o consíguelos activando un Plan Premium


Orientación Universidad
Orientación Universidad

Ayuno intermitente guía, Guías, Proyectos, Investigaciones de Nutrición

1 semana Esquema comidas ayuno

Tipo: Guías, Proyectos, Investigaciones

2020/2021
En oferta
30 Puntos
Discount

Oferta a tiempo limitado


Subido el 19/04/2021

vanessa-prado-quinones
vanessa-prado-quinones 🇨🇴

4

(3)

1 documento

1 / 1

Toggle sidebar

Esta página no es visible en la vista previa

¡No te pierdas las partes importantes!

bg1
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO
10H
Tostada de pan
integral con huevo
a la plancha
Arándanos
Leche (200 ml) con
avena (50 g), pera,
canela y ralladura
de limón
Yogur con avena
(50 g), medio kiwi,
medio plátano,
arándanos y semi-
llas
Pan integral (50
g) con manzana,
fiambre de pavo
100% natural (50
g) y germinados
Pan integral (50 g)
con atún al natural,
tomate, pepino y
olivas
Leche (200 ml) con
avena (50 g), pláta-
no y canela
Tostada de pan de
centeno (60 g) con
queso quark (50 g)
y rodajas de fruta
de temporada
COMIDA
14H
Gambas salteadas
(150 g) con espa-
guetis de calaba-
cín y guindilla
1 rodaja de melón
Papillote de dora-
da con verduritas
y arroz integral de
acompañamiento
1 pera
Vichyssoise
1 pechuga de pollo
asado con verduras
Media taza de
moras
Ensalada de berros
lentejas y aránda-
nos
1 yogur con canela
Revuelto de setas,
patatas, verduras y
huevo
1 manzana
Gazpacho
Sepia (150 g) con
champiñones
1 pera
Salteado de rroz
integral con brócoli
y salmón (120 g)
1 kiwi
MERIENDA
CENA
18H
Bowl de rúcula,
lentejas, queso feta
y nueces
1 yogur
Tostada (60 g)
con mozzarella y
champiñones al
horno
1 onza de chocola-
te >85%
Hummus (120 g
de garbanzos) con
crudités
1 yogur
Tostada de pan
integral (60 g) con
tortilla francesa y
tomates cherry
1 pera
Guacamole con
crudités
1 plátano
Melón con jamón
(150 g)
Cuajada con un
hilito de miel
Mini de pan in-
tegral (60 g) con
atún al natural,
tomate, pepino y
cebolla
Dieta del ayuno intermitente 16/8
Si eres más de comer fuerte por las mañanas
.
e
s
Discount

En oferta

Vista previa parcial del texto

¡Descarga Ayuno intermitente guía y más Guías, Proyectos, Investigaciones en PDF de Nutrición solo en Docsity!

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

● DESAYUNO ●

● 10H ●

Tostada de pan integral con huevo a la plancha Arándanos Leche (200 ml) con avena (50 g), pera, canela y ralladura de limón Yogur con avena (50 g), medio kiwi, medio plátano, arándanos y semi- llas Pan integral ( g) con manzana, fiambre de pavo 100% natural ( g) y germinados Pan integral (50 g) con atún al natural, tomate, pepino y olivas Leche (200 ml) con avena (50 g), pláta- no y canela Tostada de pan de centeno (60 g) con queso quark (50 g) y rodajas de fruta de temporada ● (^) COMIDA ● ● (^) 14H ● Gambas salteadas (150 g) con espa- guetis de calaba- cín y guindilla 1 rodaja de melón Papillote de dora- da con verduritas y arroz integral de acompañamiento 1 pera Vichyssoise 1 pechuga de pollo asado con verduras Media taza de moras Ensalada de berros lentejas y aránda- nos 1 yogur con canela Revuelto de setas, patatas, verduras y huevo 1 manzana Gazpacho Sepia (150 g) con champiñones 1 pera Salteado de rroz integral con brócoli y salmón (120 g) 1 kiwi ● (^) MERIENDA CENA ● ● (^) 18H ● Bowl de rúcula, lentejas, queso feta y nueces 1 yogur Tostada (60 g) con mozzarella y champiñones al horno 1 onza de chocola- te >85% Hummus (120 g de garbanzos) con crudités 1 yogur Tostada de pan integral (60 g) con tortilla francesa y tomates cherry 1 pera Guacamole con crudités 1 plátano Melón con jamón (150 g) Cuajada con un hilito de miel Mini de pan in- tegral (60 g) con atún al natural, tomate, pepino y cebolla

Dieta del ayuno intermitente 16/

Si eres más de comer fuerte por las mañanas

. es